JAK 2

Powiem Ci na swoim przykładzie że jak ważysz mniej niż 100kg to możesz spokojnie dostarczyć białko z diety. Ja sam używam koncentratu białka Hi-Tec C6, bezpośrednio po treningu piję 30g białka i jem 2 banany, a resztę dostarczam z diety, kazeina to dobre białko na noc długo się wchłania nawet do 8h czasem można pić jako zastępstwo ostatniego [...]

Są opinie że powinno się brać nawet do tych 3 gramów, ale nie dość ze to jest bez sensu to obciąża nam organizm. Tak jak powyżej 2 gramy wystarczy.

eeeeee ? 2 lata i 53 kg? Zreszta mowie Ci nie ma sensu w tym wieku sie kluc pomysl jak bedziesz wygladal za 4 lata jak bedziesz mial 20 lat?? Mi sie nie spieszy i wole pociagnac wszystko na czysto

mialem 2 puszki na poczatku jak bylo. jak dla mnie bylo calkiem ok. ale teraz pisali ze jakies ciemne bobki sie w tym trafiaja

dla chcacego nic trundego małe ciezary byle nabic miesien i to wszystkoo a nie zmarnowac wszystko złapac bloka i miec depresje moze jeszcze wogole wziac sznurek i sie powiesic :)) ja bym jechał w miare mozliwosci dziwne jak macie w łozku babe to pewnie nawet bez nog nikt by sie nie pytał tylko posowal jak by sie dało z gory z dolu czy choc z boku

1. Wina może leżeć w złej technice skoro ból występuje przy ruchach wyciskania, przy codziennych czynnościach ból także występuje? Miałeś jakąś kontuzję? 2. Nie popadajmy w paranoję, jak zjesz raz na jakiś czas to nic się nie stanie, ważne aby ogół diety był zdrowy i posiłki były regularne.

Postaram ci sie napisac otym bo mam wiele w ksiazce z niej wlasnie kozystalem przy treningu, jak najszybciej...mam troche na glowie wiec moze to potrwac ze 2-3 dni moze krucej cierpliwoscipozdro Korzystaj z życia i tak nie wyjdziesz z niego żywy...

Ćwiczę tym planem od tygodnia i mam parę uwag, którymi dzieliłem się z Kilopem. *nie jest to bułka z masłem, zwłaszcza trening góry jest po prostu zabójczy.Próbowałem np. armageddonu, ale to była pestka. Duża liczba ćwiczeń wielostawowych powoduje takie napompowanie całej góry, jakiego nigdy nie osiągałem. Dodam że po raz pierwszy na siłowni pod [...]

No oczywiście że nie wszystko, jak by tak było że wszystko to po co ją brać. Mnie osobiście na pierwszym cyklu przybyło coś ponad 4 kg a spadło prawie 2 kg.

I to jest cały urok nabitej masy. Pracujesz rok, a w miesiąc wszystko spada. Nie ma to jak waga naturalna, jak spadnie to pojesz dobrze kilka dni i już ważysz tyle co przedtem.

powiekszy zwroc uwage jak duzo miesni maja osoby otyle jesli cwicza jednak zyska wiecej tluszczu niz miesni czyli bedzie mial troche wiecej miesni i duzo wiecej tkanki tluszczowej

nie jest źle ,wymiarowo dobrze....jak masz problem z klata odstaw wyciskanie na płaskiej na 1-2 miechy rób skos góra i dół powinno się poprawić , sog

Po pierwsze archeolog . Po drugie , jeżeli trzymasz odpowiednią diete , czyli odpowiednio sie odzywiasz , nie ma możliwośći żeby po zakończeniu cyklu , były spadki . Jedynie co Ci spadnie to pompa , wiec pewne 1 cm . Co do siły to jak wyżej , zostaje . No chyba że po skonczeniu cyklu pójdziesz gdzieś sie uchlać i bedziesz robił tak przez 2 [...]

Hehe, my ci tu na tacy diety i treningów nie damy,sam musisz wszystko zrobić nie ma tak łatwo, masz lekturki. 1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 3.Suple na początek odpuść, potem się za nie zabierz. 2. Co i jak o diecie. [...]

Ja się zastanawiam jak typ u mnie na tym zarabia, lokal 1000 zł miesiecznie tak słyszałem, w tygodniu się pojawi z 15 osób góra, nieraz jak jestem to są 2 osoby liczyć 5 za wejście ma 75zł niech naewet i ta 100 wpadnie to i tak do tyłu jest.

A wiec tak : 1.Cwicze juz tak dokladnie 4.5 miesiaca, moj lan treningowy wyglada tj wyzej cwicze regularnie! Sprzet jaki posiadamy to: Lawka :skos i pochyla i gryf olimpijski(max 140kg), atlas, 2 gryfy lamane jeden 5.5 kg a drugi troche mniej i gryf 10 kg, handle, drazek, lawke do brzuszkow itd. Przerw pomiedzy seriami nie bylo jakis ustalonych. [...]

wątroba dostanie w kość vino 4-11 jak coś i osłonki na wątrobe obowiązkowo.Poza tym 100 mg co 2 dni też pewnie da rade propka.

tak ogólnie to trening zły nie jest. Ogólne, niby dobre zasady nie przekraczania pewnych;) ilości serii na daną grupę są spełnione, dobór ćwiczeń też w sumie nie jest taki zły, bo są w miarę mądrze i wszechstronnie dobrane. No cóż, pole manewru jest u Ciebie małe- jeśli masz tak napięty grafik, ale tak bywa:) Wiele osób trenuje plecy razem z [...]

czyli 10 serii po 3powtórzenia, z jednominutową przerwą na ciężarze stałym 60% maxa cały cykl (w połowie mozeż z 2-5kg dołożyć najwyżej) DYNAMICZNIE, czyli jak najszybciej w góre. Dlatego tylko 60%CM i 1 minuta przerwy między seriami. Bez odbijania, opuszczasz w dół chwilka dosłownie przytrzymania i petarda sru w góre.

Tak stały. Progres 2,5kg co tydzień. Jedź na wyczucie. Jak już będzie bardzo ciężko to wchodź na dwójki.